本人也算个老跑友了，2012年开始为了减肥而进入跑圈，一直坚持到现在，也参加过一些跑步及相关活动，对于跑鞋也尝试过很多品牌很多系列，初期体重较大，偏爱缓震系，后来穿稳定系比较多，渐渐地对跑鞋形成了一种依赖，总是想从一双鞋子身上获取的多一些，再多一些，直到遇到了Nike Free这个理念。

如果说普通跑鞋是在做加法的话，那么Nike Free就是在做减法，减掉一双鞋子对双足的束缚与加持，解放双脚，让跑步回归最本真的样子。其科学依据为：

耐克经过长期的观察与研究，跑步中过多的依靠鞋子的保护，会出现生理代偿现象。在奔跑中本来应该由双脚的肌肉来完成的平衡、控制、牵拉等动作会被跑鞋取代，久而久之，会造成足部和小腿肌肉力量的不足。随着肌肉力量的下降，出现伤病的几率就会上升，反之，肌肉力量越强，出现伤病的几率就越低。而能够均衡锻炼脚部肌肉力量的跑步方式，就是赤足跑。

Nike 耐克官方 NIKE FREE RN 5.0 男子跑步鞋 AQ1289

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最新款的Nike Free 5.0仅从外观上看就与传统跑鞋就有着很大的区别，更接近脚丫的鞋型，有点像溯溪鞋，设计感很强。

无论鞋底、鞋面、鞋帮，看上去感觉就一个字“软”！

Nike Free 系列最具代表性的就是其沟槽切割的大底了。

无论整体还是局部，都是凹凸有致，非常“性感”

Nike Free 5.0的大底按照受力分布和人体工学进行了严谨的沟槽切割，使鞋底对足部的束缚控制在相应的“赤足系数”上，让脚趾在鞋子内的活动幅度达到与赤足跑步时相接近的33度，从而能够让足部肌肉得到均衡的锻炼。 

既然提到了“赤足系数”就先来看看什么是“赤足系数”：简单说赤足系数就是用数字表达的赤足感受的程度，10代表普通跑鞋，0代表完全赤足，数字越小，赤足感越强。 Nike Free5.0后面的5.0就是赤足系数，代表赤足感为5.0，而不是这个系列的第5代。

来看一些细节，首先，这个屁股是我见过的最性感的鞋屁股，没有之一，看上去甚至都点邪恶：）

后跟处做了收腰处理，紧贴脚踝和跟腱的生理线条，而且采用了针织面料，提供舒适的后跟包裹感，并且设有夜光反射点，为夜间跑步提供了必要的安全警示。

鞋面部使用了触感很软的网布面料，透气和亲肤度上佳，鞋头周围的面料很特别，有点像毛呢的质感，有一定的支撑性和保护性，其强度应该是根据鞋子的赤足系数而设计的。

一体鞋舌全袜套设计，穿脱相当方便，也相对时尚。

防潮抗菌的0记鞋垫，跑鞋标配。

鞋垫为了追求赤足感做的是相当的轻薄。大概只有2-3毫米。

如果是第一次使用Nike Free系列跑鞋训练，我建议还是选择一块比较软的场地适应一下，比如塑胶跑道或人工草坪，当然要是日常穿着就完全ok了，舒服的一笔。

首先穿上Nike Free5.0会明显感到脚部几个与地面接触点和赤足时非常相近。可以很清晰的感受到从地面传递来的信息。甚至一根草棒在脚下都能明确感受的到，这种感觉就像一个近视眼第一次带上眼镜。

前所未有的自由感！这点毫不夸张，在进行了热身适应了这鞋子之后，当你高速奔跑时的体会就是这样。脚趾在鞋子里更加灵活，更加有自由度。虽然我不知道是不是到达了与赤足接近的33°，但真的很酷。

这种真实的跑步感受是之前穿过的跑鞋不能给予的，给人一种莫名的愉悦感。

重点来了，穿Nike Free5.0跑步的时候，会让你更加专心，因为每步的启动、腾空、落地，完成动作所需要的足部肌肉的平衡与牵拉都是双脚自主完成的，能够依赖鞋子的部分少了很多，同样的训练量，穿Nike Free5.0的强度要比穿普通跑鞋的强度大很多。可以理解为自动驾驶模式转换成了手动模式。

最明显的锻炼部为感觉是大脚趾部位的肌肉群，它们要付出更多的努力才能提供与之前相当的驱动力，另外足部边缘一圈的肌肉群也必须时刻打起精神，因为普通跑鞋的大底会为跑者提供额外的平衡加持，但是Nike Free5.0是不存在的，鞋底会根据足部形变而形变，所有平衡动作都会由足部边缘肌肉来完成，锻炼强度相当大。

进行完一次训练，双脚感觉真的比平常要累，甚至出现了酸痛，对于一个一直坚持跑步的人来说这并不常见。通过Nike Free5.0的反馈我发现了自己足部力量在某些部位的欠缺，并且穿着Nike Free5.0训练可以针对性的弥补弱点，这是我非常看重的。另外，这几天日常也穿着着鞋子出门，回头率还是很高的，也非常舒服。不过就是鞋底容易卡小石头，如果不及时清理的话会顺着沟槽伤害到鞋底。

简单总结下这双Nike Free5.0吧：1、适合进阶跑者训练，提高力量、成绩和预防运动伤病。但不适合长距离跑步。2、适合夏日出街或日常穿着，很舒服，但不适合不太整洁的路面，最好是室内。