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跑步是一项非常简单，成本非常低的运动。隶属“田径”中的跑，而且大部分运动，跑是最基础的一个项目。开始接触运动，那就要先接触跑。而跑又分为多种类型的跑，冲刺跑，快跑，慢跑等。不同类型的跑对人的运动能力也有一定的要求，对体型，体质，身体素质也都有不同的要求。随着时代的发展，有越来越多的人开始加入跑步这个大圈子，因为跑步是一项健康、快乐的运动。那么开始跑步，最重要的是什么呢？那就是选购一双专业的运动跑鞋来跑，一双专业的跑鞋可以让你事半功倍，所谓“工欲善其事，必先利其器”。那么新手该如何选择一双合适自己的跑鞋呢？下面，芭乐带大家来详解跑鞋类型。
虽说人的体型各不相同，如果按体脂率来分别，那不同的体型会有成千上万种。但大概的体型可分为以下三种“瘦体型、标准体型、胖体型”。因为体重的不同，所要选择的跑鞋类型也不同。不同的体重对跑鞋的需求也大不相同。
①瘦与偏瘦体型
这部分体型的人大部分为体脂率较低，过瘦的人会看到皮包骨的现象。只要稍微一运动就能够看到血管突出，肌肉线头明显。这样体型的人士最好选择轻质类的跑鞋，轻质类跑鞋的特点就是“轻”。比标准跑鞋要轻几十克以上，而且轻质跑鞋的中底材质大多都非常的柔软，踩上去非常的轻弹。比较适合体重较轻的跑友，选择合适的轻质跑鞋，可以让你的跑的第一步迈的无比轻松。而怎样简单的判别一双跑鞋是否为轻质跑鞋呢，只要看跑鞋的重量是否大于250g，当然，这只是一个大概的数值。会因为鞋码的不同而变化，但是可以做一个大概的参考值。
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②标准体型
这部分体型的人体重与身高的比例都较为标准，对跑鞋的选择范围也比较广。大部分跑鞋都适用于标准体型的人士，因为在正常体重下，一般减震材料都可以被轻松的踩开，从而达到应有的缓震效果。并且可以根据跑友的喜好，是喜欢软的，还是更喜欢弹的跑鞋来选择。轻质类以及减震类都非常的适合标准体型的跑友。
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③胖与偏胖体型
这部分体型的跑友选择跑鞋要即为谨慎，因为一旦选择错了，很可能会对自己的膝关节造成巨大的伤害。“跑步百利唯伤膝”更多的是针对超重体型的跑友，大体重在跑步时对地面的冲击力很大，人体的足弓缓震结构只能泄掉一部分压力，更多的压力则被膝关节所承担。这时候选择一双减震性强，稳定性高的跑鞋就显得尤为重要了。减震系数越高的跑鞋可以更大程度的减少跑步对地面的冲击力，从而减少膝关节受伤的几率。而减震与稳定系跑鞋又可分为材料减震与结构减震，那具体怎么分别呢？其实很简单，只要看跑鞋的中底构造即可。材料减震一般为厚底缓震层，结构减震一般为镂空缓震结构。各有各的优点，材料减震跑鞋的脚感更讨好双脚，而结构减震是通过物理形变来达成一个缓震效果，需要较大的冲击力，或者是较大体重的人才能够踩开。
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材料减震：
结构减震：
如果说世界上没有两片相同的树叶，那么世界上也绝对没有两对完全相同的脚。每个人的足弓高低，脚型宽窄，脚掌胖瘦都不一样。选择跑鞋时最重要的就是要分别两点，足弓高低，和脚型宽窄。有一个非常简单又实用的辨别方法，只要将较低沾湿水，然后踩在一张白纸上。看到沾湿面积较大的即为低足弓或者是扁平足，较少的为高足弓，具体辨别可以看下面的图解。
大部分跑鞋都是以正常足弓来做模板，来开模制造跑鞋。因为正常足弓的人也是最多了，商家也一定是为了随大流来制作与销售。所以如果你是正常足弓，那就完全没必要担心，大部分跑鞋你都是完全可以穿的。但是足弓的高低生来就不同，所以选择合适的跑鞋就显得尤为重要。不然跑步的舒适感会大大降低，跑鞋的性能也因此没办法发挥到最佳效果。高，低足弓脚型有一个共同点，那就是对鞋舌的要求很高。高足弓脚型最好别穿固定式鞋舌或者是袜套式鞋舌，固定式鞋舌会因为足弓过高而压迫脚背，从而减缓血液循环。让双脚长时间处于充血状态是非常不利的。所以高足弓的跑友最好选择分离式鞋舌，可以根据脚型高低来调节鞋带，调节鞋舌高度位置，从而达到一个最舒适的脚感。而低足弓或者是扁平足跑友最好选择固定式鞋舌，或者是袜套式鞋舌，然后包裹性较强，足弓支撑较好的跑鞋。当然也部分专门为扁平足量身定做的跑鞋可以选择。有人说扁平足天生不适合跑步，但是可以通过跑鞋的性能让这些人士也同样能够加入到跑步这个大圈子里来。脚型的另外一种分别就是宽与窄的不同，可以说欧洲人的脚掌大多都偏瘦，亚洲人的脚掌都偏宽。看沾湿的纸张或者是自己脚的宽度就很容易辨别宽瘦。而大部分进口品牌的跑鞋鞋楦都是标准或是偏窄的类型，而国产跑鞋大多都会根据国人的脚型把跑鞋鞋楦做的宽一些。所以在选择的时候，跑友们要根据自己脚型的宽窄来选择不同类型的鞋楦。一些高端的跑鞋品牌会用字母来分别跑鞋的鞋楦，比如：D正常楦，2E宽楦等等。
高足弓适合跑鞋单品推荐：
低足弓以及扁平足适合跑鞋单品推荐：
因为每个人的身体素质不同，运动能力不同，以及个人喜好不同。会造成跑步的速度也大不相同，有的人喜欢快跑，有的人喜欢慢跑。有时候是心血来潮，有时候是训练放松跑。这时候也同样要选择不同的跑鞋类型。针对不同跑步速度来选择不同的跑鞋类型。先来说说最大众化的慢跑，慢跑鞋非常的多，但是优劣却很难看的出来。很多都需要长时间体验了才能感觉的出来，这里可以给大家推荐几双芭乐觉得很不错的缓震跑鞋，适用于一般慢跑，放松跑。能够感觉跑鞋中底最强的缓震能力和弹力。
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还有一种跑就是疯跑，能够感觉到风的质感，那就是速度跑，高配速跑。这部分跑友大多采用前掌落地跑法，对跑鞋的重量要求很高，对跑鞋的回弹能力也有一定的要求。前掌要好发力，后跟又要带有一定的缓震能力。
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在这个看颜值的时代，跑鞋的外观也成为不少跑友选择跑鞋的一个重要因素。好看的鞋型，酷炫的配色会吸引不少跑友购买。也有很多跑友穿跑鞋更注重的是跑鞋的时尚元素，至于真正去慢跑的时间并不少很多。那么这时候装X感就显得尤为重要，更多的是心理觉得这双跑鞋很好，也让路人觉得很棒，回头率增高。这类跑鞋大多价格偏高，科技感十足，外观十分酷炫。可以选择这类型的跑鞋，但是只能作为强度较低的慢跑运动，配速稍高，强度较大的训练会对这类跑鞋的伤害很大，跑鞋的寿命也会缩短。
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我想也会有一部分人不舍得花几百块钱买一双专业的跑鞋来运动，穿着普通板鞋，帆布鞋，甚至是篮球鞋来跑步。这都是错误的想法，要想真正的融入跑步这个大圈子，靠跑步来达到一个完美的健身效果，一双专业的跑鞋是十分重要的。但是会有人担心坚持不下去，花了大价钱最后把跑鞋放在家里当摆设了。也会有人因为零花钱不够而不愿意购买价格较高的跑鞋。这时候一双性价比较高的跑鞋就非常适合这部分人群了。一般选择的大范围可分为两大类：一是当季低价性价比跑鞋，二是非当季旗舰跑鞋（也就是过季跑鞋）。很大跑鞋品牌都有推出价格较低的跑鞋，且这类跑鞋的脚感与性能都相当不错，作为新手穿着是完全没有问题的。还有一种就是过季了的跑鞋，也就是去年或者是前年的旗舰跑鞋。这类跑鞋大多都只在网上部分售卖，实体店大多都会下架推新品了。过季旗舰跑鞋的性能与实用性还是很强的，毕竟在当时可是旗舰跑鞋。只不过这类型的跑鞋大多都会出现断码的情况，要找准时机购买才可以。
单品推荐（当季性价比类）：
过季旗舰跑鞋：
相信看了以上的介绍，我想大部分跑友对自己该选择怎样的跑鞋都会有一定程度上的了解。选第一双跑鞋，就像选择你的初恋一样尤为重要，选对了你会继续跑下去，选错了也许你就因此不再奔跑了。对于穿过一些非专业跑鞋的小白们也要慎重选择，因为选对一双专业跑鞋会让你的脚步变得事半功倍。希望能够通过这篇文章来选择合适你的跑鞋，从而开始你奔跑的第一步。
F疯狂的芭乐
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