Nike Free系列跑鞋的设计初衷是要彻底解放鞋子对双足52块肌肉的束缚，让跑者能够真正享受到赤足奔跑的乐趣，并能在跑步过程中均衡地锻炼到双脚的肌肉，从而尽可能远离伤病的困扰，提高运动成绩。而近两年，Nike将跑鞋的产品重心主要集中在Nike Zoom Vaporfly 4%、Nike Air Zoom Pegasus 35和Nike Epic React Flyknit上，并没有对Free系列跑鞋进行更新。但在2019年，拥有15年历史的Nike Free系列强势回归了，革新性的Nike Free RN 5.0跑鞋让跑者更深层次的接近原始的脚感。

Nike 耐克官方 NIKE FREE RN 5.0 男子跑步鞋 AQ1289

来自：天猫

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Nike Free RN 5.0跑鞋一改之前甚为流行的一体织鞋面，使用了拼接式的鞋面。一次成型的泡棉鞋底采用了更为圆润的设计造型。鲜艳配色极富青春感。

Nike Free RN 5.0跑鞋鞋面主体使用了针织网布，内衬则是柔软的棉布，整个鞋面非常薄，但是具有很强的张力。

此次，Nike Free RN 5.0跑鞋在鞋面上使用了大量的翻毛皮贴合，旨在增强贴合度和包裹性，实现更好的赤足感，同时提升了鞋面的支撑度和立体感。在外观上也透露着浓重的复古韵味。

脚背区域，Nike Free RN 5.0采用了拼接设计，从而构成了一体式鞋面。因为脚背区域所承受的力相比其他鞋面更大，需要更强的贴合和包裹，所以脚背这块拼接部分的内衬要略厚于前掌区域。简约式鞋带系统使这款跑鞋在视觉上更为简洁和纯粹。

Nike Free RN 5.0对鞋口进行了滚边处理，相比普通跑鞋，这种处理显得更为精简、轻便。后帮内收弧度明显，增强了对后跟的锁定。内侧使用适量的海绵进行填充，降低了脚后跟受摩擦而形成伤害的风险。

Nike Free RN 5.0在前掌外侧和后跟中央设计了两处夜光反射点，充分考虑到了夜跑的安全性。

Nike Free RN 5.0跑鞋使用一次注塑成型的鞋底，根据经验判断为Phylon材质，这种材料具有轻便、弹性好、延伸率大等特点。同时在前掌内侧和后跟外侧最易磨损的部位加载了2块耐磨橡胶。与之前的Free系列跑鞋平面式的鞋底不同的是Nike Free RN 5.0在足弓处设计了“人”之形引导槽。

鞋底区域采用鱼骨形双向切割，切割槽最深处达到10mm。这种鞋底切割设计带来最大的好处就是可以使得跑鞋在跑动中轻易的随着步态的变化而自然伸展、弯曲和伸缩，充分展现Free跑鞋的灵活性。同时鞋底在受到压力时，各个单位可以向各个方向产生最大程度的形变以分解压力，让跑者充分体验到赤足感。

Nike Free RN 5.0鞋底采用6mm低落差设计，更有利于引导跑者使用自然的原生态步态进行跑步。

鞋垫方面，继续沿用了Nike跑鞋中最常见的Otholite鞋垫，非常的轻薄、柔软和贴合。

美码9码的Nike Free RN 5.0单只鞋重206g，较上一代Free跑鞋略有下降，这也是一个比较轻量舒适的鞋重。

从整个外观结构来看，Nike Free RN 5.0的鞋面在整个Free系列跑鞋史中是比较独特的，薄如蝉翼的针织网布柔软结实，极具张力。在鞋面的后半部分使用大量的翻毛皮覆盖加强了跑鞋对足部的锁定能力以及贴合包裹的稳定性。鞋底根据足部的跑步动态力学采用鱼骨形的双向切割易于弯曲，结合6mm的低落差更易于引导跑者使用赤足式的步态。

从两次不同路面的全赤足体验来看，作为革新性的Nike Free RN 5.0跑鞋，包裹感更强、赤足感更明显。

Nike Free RN 5.0针织网布结合翻毛皮的鞋面，在真正上脚穿着时，相比前几代Free跑鞋要稍微费力一点，整个鞋面的扩张幅度较小，上脚之后，跑鞋和足部完全贴合。

真正跑起来的时候，Nike Free RN 5.0和足部的高度贴合真正实现了鞋脚一体，整个鞋面在运动过程中，形变的量并不大，而是非常稳固地锁定足部，时刻都能让双脚体会到这种贴合的包裹感。为了充分领略纯粹的包裹和赤足感，整个运动过程都是光脚不穿袜子进行的，得益于鞋面内衬以及锁边的制作工艺，在这种强包裹的情况下并未发生磨脚现象。

更自然的赤足感是Nike Free RN 5.0所追求的方向，而赤足感往往需要通过轻盈的自然步态才能获的。当真正穿上这款跑鞋跑步时，轻薄和简洁的构造，以及鞋底6mm的低落差设计，让我自然而然地采用中前掌着地的自然赤足步态。较薄的鞋底使脚掌对地面的感知更为灵敏，引导或者说是迫使我使用接近于赤足跑的前掌着地方式跑步。在跑步过程中，一旦采用后跟着地的方式跑步，会发现不但落地动作别扭，而且膝盖甚至腰椎都会承受很大的压力。

鞋底鱼骨形的双向切割槽让跑鞋的弯曲和多向伸展变得更轻松、更自由，这也是感觉步态自然、轻盈、流畅的原因所在，这也是Nike Free RN 5.0的精髓所在。

这款Nike Free RN 5.0跑鞋一次成型的鞋底删除了普通跑鞋大底对脚感的干扰，鞋底缓震感的反馈是比较清晰的，由于中前掌承压之后，基本一踩到底，丝毫不影响脚掌对路面的感知，令人感到舒适的是这种一踩到底并不感到生硬。

牢度方面，Nike Free RN 5.0的鞋底延续了近几代的特点。在塑胶跑道上的磨损很微小，但是在柏油公路路面上，除去前后两块耐磨橡胶以外的区域，磨损还是比较明显，所以这款跑鞋比较适合塑胶跑道和跑步机使用。

尺码方面，由于强烈的包裹感未必是每个跑者都喜欢的脚感，所以在尺码选择时可以适当放大半码。

Nike Free RN 5.0定位的是赤足跑鞋，旨在锻炼双足52块肌肉，让跑者获取自然的赤足步态，所以对脚踝和小腿肌肉力量要求颇高，毕竟Free跑鞋在2019年的回归，来的有点强势！

通过近几年对Free跑鞋的使用，发现这个系列作为跑姿训练鞋是非常适合的。对于那些想尝试Nike Free RN 5.0的跑者，建议在使用频率、跑步距离，运动强度方面，都遵循循序渐进的原则，合理使用Nike Free RN 5.0跑鞋，避免受伤，通过向自然步态的转化，进而提升自己的跑步能力。